複業をしていると、忙しさからストレスが溜まってしまうこともありますよね。ストレスを解消するためには、リラックス効果が期待できる飲み物がおすすめです。デスクワークなどでその場から動けないときや仕事の合間でも、飲み物なら気軽に飲むことができます。
本投稿では効果があると言われている飲み物を５つまとめました。
リラックス効果のある飲み物
コーヒー
コーヒーの香りはリラックス効果、味には精神的ストレスを緩和する効果があると言われています。
ただ、食欲を抑制するセロトニンの分泌を妨げることもあるため、飲みすぎには注意。
１日2〜3杯程度にして、カフェイン中毒にならないように気をつけましょう。
ミルクココア
ココアには、カルシウムやビタミンB1、たんぱく質などのストレスを和らげる栄養素や、自律神経を整えるデオブロミンが含まれています。
牛乳をホットミルクにすると、さらにリラックス効果が高くなります。
炭酸水
炭酸水は、ストレスによる不安や緊張を抑えます。さらに、副交感神経の働きを高めるため、血行促進や疲労回復にも効果があります。
ストレスが溜まっている方は、炭酸水に何も入れずに飲むことで、ストレスによるダメージを和らげることができます。
グレープフルーツジュース
ビタミンCがたくさん入っているグレープフルーツジュースには、イライラを抑える効果があります。
また、ストレス解消だけでなく、ストレスによる暴飲暴食や免疫力低下にも期待できます。なるべく果汁100％のフレッシュジュースを選びましょう。
ハーブティー
高ぶっている神経を鎮め、リラックスした気分になれる効果のあるハーブティー。ストレスが溜まっているときだけでなく、落ち込んでいるときや不安を感じているときにもおすすめ。好みに合うハーブティーを探してみましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
仕事が忙しくなかなか疲れが取れないという方は、リラックス効果があるものを試してみてください。そして、こまめにストレスを発散していきましょう。
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